読書はなぜ疲れる？疲れる原因と効果的な対処法を紹介！

読書は素晴らしい趣味ですが、読書をするとなぜか疲れてしまう、という方は多いのではないでしょうか？

本記事では、読書で疲れてしまう原因と効果的な対処法を紹介します。

疲れの原因を理解し、適切に対処すれば読書による疲れは減らせます。

ぜひ本記事を読んでより快適な読書を体験してみてください。

読書に疲れる主な要因

読書疲れの主な原因は以下の3つです。

これらが複合的に影響し、疲労感を引き起こします。

それぞれの要因について詳しく見ていきましょう。

集中力の消耗

これは言わずもがなですが、読書には集中力が必要です。

特に専門書や難解な内容の本を読むとき、集中力を維持するのは困難です。

読書で集中力を消耗してしまう対策としては、定期的な休憩があります。

15分読書したら5分休憩するなど、自分に合ったリズムを見つけましょう。

目の疲れ

多くの方は仕事や日常生活でデジタルデバイスを使用していると思います。

デジタルデバイスは目を酷使するため、そのあとに読書をすると疲れを感じやすいです。

目がつかれているときは無理に読書をするのではなく、後述するオーディオブックなどを活用するのがおすすめです。

環境からくる疲れ

読書する環境も疲労に大きく影響します。

姿勢が悪いと、肩こりや腰痛の原因になるからです。

家で読書をする場合は、首や肩に負担がかからないような姿勢を取るのがおすすめです。

快適に読書をしたいという方には、軽量で取り扱いやすい電子書籍リーダーがオススメです。

読書疲れを軽減する効果的な方法

読書疲れを軽減するには、いくつかの効果的な方法があります。

ここでは、実践しやすい4つの方法を紹介します。

読みやすい本の選択

読書に慣れていない場合は、読書に集中する行為自体に疲れを感じます。

読書疲れを軽減するためには、まず読みやすい本から始めるのが効果的です。

例えば、村上春樹の『神の子どもたちはみな踊る』（短編小説集）や、東野圭吾の『マスカレード・ホテル』（ミステリー小説）などが、読みやすさと面白さを兼ね備えた作品として人気があります。

1日10分から読書を習慣づける

人間の行動の約45%は習慣的な行動だと言われています。

読書を習慣化できると、読書をやらなきゃと気合をいれることがなくなるので、疲れを感じにくいです。

具体的にどうすれば読書を習慣化できるのかしら？

毎日10分でも決まった時間に読書するのがおすすめです。

マギー

読書習慣をつけるには毎日決まった時間に読書をするのが重要です。

通勤に電車を使用されている方であれば、行きの通勤時間は読書するよう心掛けるだけで、習慣化ができます。

通勤がない方であれば、子供を送ったあとの10分間は読書するなど、今ある習慣行動に紐づけると習慣化がしやすいです。

電子書籍リーダーの活用

読書の疲れを減らすためには、姿勢は重要です。

電子書籍リーダーは軽量で片手で持ちやすいサイズなので、適切な姿勢を保ちやすいです。

また電子書籍リーダーは、目に優しいe-inkを使用しているのも大きなメリットです。

現在スマホで読書をしている方や、紙の書籍を読んで腕や方が疲れる方はぜひ電子書籍リーダーを試してみてください。

おすすめの電子書籍リーダーについてはこちらの記事で紹介しています。

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オーディオブックの活用

オーディオブックはプロの声優・俳優さんが書籍を読み上げるサービスです。

目を使わずに「読書」を楽しめる新しいコンテンツとして、最近注目を集めています。

スマホやパソコンなどのデジタルデバイスで、目の疲れを感じている方には耳で楽しめるオーディオブックがオおすすめです。

オーディオブックを楽しむなら、Amazonのオーディブルがおすすめです。

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まとめ

読書疲れを感じることは自然なことですが、適切な対策を取ることで軽減できます。

本記事で紹介した方法を参考に、自分に合った読書スタイルを見つけてみてください。

読書の喜びを長く楽しみ、知識と感動を得続けることができるはずです。